درباره من (مربی بدنسازی)
مانی جعفریان، مربی بدنسازی هستم، متولد مرداد 1365 و از سال 1380 وارد باشگاه بدنسازی شدم و این وزرش رو شروع کردم.
تجربه من از شروع این ورزش تا تبدیل شدن به مربی بدنسازی:
در طول دوران تمرین هیچوقت از دارو، مکمل های ورزشی و حتی رژیم غذایی استفاده نکردم، چون همیشه از گذشته باور داشتم و امروز اعتقاد دارم که بدون استفاده از دارو، بدون استفاده از مکمل های بدنسازی و بدون انجام رژیم های غذایی سخت و قانونمند، و فقط با انجام یکسری عادت های صحیح میشه به تناسب اندام رسید.
در طول تمام این سال ها و تمرین کردن در باشگاه های بدنسازی مختلف، با انواع مربی بدنسازی برخورد داشتم و روش کار اون ها رو دیدم. متاسفانه درصد بالایی از مربی های بدنسازی، ورزشکارها رو به سمت استفاده از دارو و یا رژیم های سخت میبرن، بدون اینکه شرایط جسمی و ذهنی ورزشکار رو بررسی کرده باشند.
از سال 1393 به بعد، مطالعه در زمینه بدنسازی روی شروع کردم و با توجه به مطالبی که یاد میگرفتم، سیستم ها و روش های مختلف تمرین رو روی خودم امتحان کردم، نتایج شگفت انگیز بود و باعث اطلاعات زیادی در مورد شرایط جسمی و ذهنی یک ورزشکار رشته بدنسازی به دست بیارم که زمینه ساز پیشرفت زیاد من شد.
در سال 1400 مدرک مربیگری رو دریافت کردم و از آن زمان به بعد بطور رسمی مربی بدنسازی و مشغول آموزش هستم.
خوشبختانه درحال حاضر بعد از گذشت این همه سال و طی کردن این مسیر، با کمک برنامه های تمرینی با حجم و فشار مدیریت شده و انجام تمرین با تمرکز و فشار مناسب برای رشد عضلانی و کاهش چربی، به هدفی که داشتم یعنی تناسب اندام بدون استفاده از دارو، مکمل های ورزشی و حتی رژیم های سخت رسیدم و آماده ام که این تجربیات رو در اختیار شما بگذارم.
تجربیاتی که باعث شد بتونم، سیستم تمرینی بر پایه تغییر عادت ها ایجاد کنم که بخاطر قابلیت ها و انعطاف پذیری بالا، میتونه حتی با یک روز تمرین در باشگاه بدنسازی و یا با ورزش در خانه شروع بشه و ما به اهداف مختلفی که داریم مثل چربی سوزی و کاهش وزن، یا چاقی و افزایش وزن و برسیم.
با گذشت زمان و افزایش علم و تجربه ام که در حوزه آموزش به عنوان مربی بدنسازی به دست آوردم، به نیازهای یک ورزشکار آگاه هستم و برای به دست آوردن بالاترین بازدهی یک ورزشکار سه مدل برنامه تمرینی و ورزشی رو تدارک دیدم که هر کس میتونه با هر سطح از آمادگی بدنی، یکی رو به دلخواه انتخاب کنه، که لینک هر برنامه برای دسترسی سریع در زیر گذاشته شده است.
بررسی برنامه تمرینی بدنسازی سطح 3
اگر هر سوالی داری، میتونی همین الان از طریق راه های ارتباطی واتساپ یا تلگرام بهم پیام بدی و بصورت کاملا رایگان مشاوره بگیری.