دریافت برنامه تمرینی بانوان لطفا برای تکمیل این فرم، جاوا اسکریپت را در مرورگر خود فعال کنید.نام و نام خانوادگی *ایمیل فعالتاریخ تولد *قد *وزن *رنگ پوستسفیدگندمهسبزهتیرهسطح تحصیلاتدیپلمفوق دیپلملیسانسفوق لیسانسدکتراپزشک عمومیپزشک متخصصرشته تحصیلیسطح زبان انگلیسیخیلی کمکممتوسطخوبعالیاطلاعی ندارمآیا در زمینه ورزشی مطالعه دارید؟ *در حد کلیپ های اینستاگرامخیلی کمکمبه اندازه کافیزیادوضعیت کاری *شاغل خارج از خانهشاغل داخل خانهخانه داربیکارعنوان شغل *در مورد عنوان یا سمت شغلی خود توضیح دهیددر حین کار ایستاده هستید یا نشسته؟ برای چند ساعت؟ *در مورد مدت زمان نشستن و یا سرپا بودن بصورت حدودی توضیح دهیدآیا در زمان کار از کفش پاشنه بلند استفاده می کنید؟ *بلهخیرمقدار فعالیت بدنی در حین کار *خیلی کمکممتوسطزیادخیلی زیادآیا بخش اصلی کار شما با موبایل یا کامپیوتر است؟ *خیرموبایلکامپیوتربیشتر از یک گزینه میتونید انتخاب کنیداگر در حین کار استراحت دارید، معمولا بین ساعت های کاری چقدر استراحت می کنید؟ *اگر نیاز به توضیح دارد، لطفا کامل توضیح دهیدبصورت میانگین چند ساعت در روز کار می کنید؟ *چند روز در هفته کار می کنید؟ *وضعیت تاهل *مجردمتاهلتعداد فرزند01234اگر فرزندی ندارید گزینه صفر را انتخاب کنیددر صورت داشتن فرزند، آیا با شما زندگی می کنند یا مستقل شده اند؟با من زندگی میکنندمستقل شده انداگر مجرد هستید تنها زندگی می کنید یا با خانواده؟مجردم و تنها زندگی میکنممجردم و با خانواده زندگی میکنممتاهلمدر طول زمان عادت ماهیانه قادر به تمرین هستید؟بلهخیرچنانچه در طول دوره قادر به تمرین نیستید، به چند روز استراحت نیاز دارید؟01 روز2 روز3 روز4 روز5 روز6 روزبیشتر از یک هفتهاگر توانایی تمرین در طول دوره را دارید، گزینه صفر را انتخاب کنیدسرگرمی یا فعالیت تفریحی که بطور معمول انجام میدهیدمقدار استفاده از سیگار *اگر تعداد مشخصی در روز استفاده میکنید یا فقط در مهمانی ها استفاده میکنید، توضیح دهید (در صورتی که مصرف ندارید، مصرف ندارم رو بنویسید)مقدار استفاده از مواد مخدر در طی هفته یا ماه *در مورد نوع ماده، مقدار و تعداد استفاده توضیح دهید (در صورتی که مصرف ندارید، مصرف ندارم رو بنویسید)مقدار استفاده از مشروبات الکی در هفته و در ماه *در مورد تعداد شب ها و مقداری که در هر بار مصرف می کنید توضیح دهید (در صورتی که مصرف ندارید، مصرف ندارم رو بنویسید)مقدار استفاده از انواع فست فود در هفته و در ماه *تعداد دفعاتی که استفاده میکنید را توضیح دهید (در صورتی که مصرف ندارید، مصرف ندارم رو بنویسید)تعداد دوستان صمیمی که بصورت مرتب ورزش میکنند *بطور معمول در هر تعطیلات به سفر می روید؟ *بلهخیرسفرهای شما معمولا چند روز طول میکشه؟ *سابقه ورزشی غیر از بدنسازی اگر دارید توضیح دهید *آیا در حال حاضر ورزشی غیر از بدنسازی انجام میدهید، اگر جواب بله است، چه ورزشی و چند روز در هفته؟ *آیا تا بحال ورزش بدنسازی انجام داده اید؟ اگر بله، آخرین تاریخ فعالیت بصورت حدودی *اگر در حال حاضر باشگاه میرید، دو برنامه آخر در تلگرام ارسال شوداگر در گذشته باشگاه میرفتی و الان نمیری، دلیل ترک باشگاه چی بوده؟ *اگر سابقه باشگاه نداری، باشگاه نمیرفتم رو بنویساگر در گذشته ورزش میکردی و الان انجام نمیدی، دلیل ترک ورزش چی بوده؟ *اگر سابقه ورزش نداری، ورزش نمیکردم رو بنویسچند روز در هفته فرصت برای تمرین دارید؟ *چند ساعت در روز هایی که میتونید ورزش کنید، زمان برای تمرین دارید؟ *با توجه به شرایط زندگی، در چه ساعت هایی در روز توانایی تمرین دارید؟ *بین 8 تا 12 صبحبین 12 تا 5 بعد از ظهربین 5 تا 8 غروببین 8 تا 11 شببیشتر از یک گزینه میتونید انتخاب کنیدترجیح میدی ورزش رو از خونه شروع کنی یا باشگاه؟ *خونهباشگاهفرقی ندارهسابقه مشکلات تنفسی مانند آسم دارید؟ *بلهخیرسابقه آلرژی دارید؟ *اگر موردی هست که از طریق ورزش فعال میشه، حتما توضیح دهیدسابقه بیماری قلبی دارید؟ *بلهخیرپزشک به شما گفته که بیماری فشار خون بالا دارید؟ *بلهخیرآیا از داروهای مورد استفاده برای مشکلات قلبی یا فشار خون بالا استفاده میکنید؟تجربه درد قفسه سینه، غش کردن، سرگیجه و یا افسردگی داشته اید؟ *سابقه جراحی داشته اید؟ *آیا آسیب دیدگی از محل استخوان، عضلات، تاندون ها و یا رباط داشته اید که ممکن است توسط یک برنامه ورزشی تشدید شود؟ *آیا زانو های شما، به شما توانایی استفاده از توالت ایرانی رو میده؟ *بلهخیردر حالت ایستاده و با زانوی صاف، اگر به جلو خم شوید، دست شما تا کجا پایین میاد؟ *آیا برای چرخش دست و شانه در جهات مختلف، مشکل حرکتی خاصی دارید؟ *آیا مشکل جسمی یا سلامتی خاصی برای عدم دنبال کردن یک برنامه تمرین با وزنه در شما وجود دارد؟ *معمولا در چه ساعتی در شب میخوابید و چه ساعتی بیدار میشوید؟ *بطور میانگین چند ساعت در شب میخوابید؟ *آیا استراحت بعد از ظهر بصورت چرت یا خواب دارید؟ اگر بله برای چند دقیقه؟ *بطور میانگین چند وعده غذایی در روز دارید و معمولا در چه ساعت هایی؟ *وعده غذایی مورد علاقه؟ *صبحانهناهارشامبیشتر از یک گزینه میتونید انتخاب کنیدمیزان علاقه به شکلات و شیرینی *سرگرمی یا فعالیت تفریحی که بطور معمول انجام میدهید *آیا بصورت معمول روی برنامه منظم غذا می خورید یا هر لحظه ممکن است هر چیزی بخورید؟ *هدف اصلی شما از ورزش بدنسازی چیه؟ *ویژگی های شخصیتی خود را بیان کنید (نقاط ضعف و قدرت خود را بیان کنید) *بعنوان مثال، آدم صبوی هستی؟ یا اگر کاری رو شروع کنی معمولا به پایان میرسونی یا نه؟…ارسال
