دریافت برنامه تمرینی آقایان

در مورد عنوان یا سمت شغلی خود توضیح دهید

در مورد مدت زمان نشستن و یا سرپا بودن بصورت حدودی توضیح دهید

اگر نیاز به توضیح دارد، لطفا کامل توضیح دهید

اگر تعداد مشخصی در روز استفاده میکنید یا فقط در مهمانی ها استفاده میکنید، توضیح دهید (در صورتی که مصرف ندارید، مصرف ندارم رو بنویسید)

در مورد نوع ماده، مقدار و تعداد استفاده توضیح دهید (در صورتی که مصرف ندارید، مصرف ندارم رو بنویسید)

در مورد تعداد شب ها و مقداری که در هر بار مصرف می کنید توضیح دهید (در صورتی که مصرف ندارید، مصرف ندارم رو بنویسید)

تعداد دفعاتی که استفاده میکنید را توضیح دهید (در صورتی که مصرف ندارید، مصرف ندارم رو بنویسید)

اگر در حال حاضر باشگاه میرید، دو برنامه آخر در تلگرام ارسال شود

اگر سابقه باشگاه نداری، باشگاه نمیرفتم رو بنویس

اگر سابقه ورزش نداری، ورزش نمیکردم رو بنویس

اگر موردی هست که از طریق ورزش فعال میشه، حتما توضیح دهید